Belly Fat Loss Workout!

Is jullie lichaam al beachproof voor de zomer? Verbrand met deze 'Belly Fat Loss Workout' je laatste buikvet voor een mooie strakke buik! Deze workout is makkelijk, kort en je kan hem gewoon thuis doen of in de sportschool. Waar wacht je nog op? Aan de slag!

 

Nog een paar belangrijke tips:

- Gebruik een bal met gewicht (een medicine ball), voor vrouwen gebruik je een bal van minimaal 3,5 kilo, voor mannen minimaal 5,5 kilo.
- Doe de oefeningen eerst langzaam zodat je de oefeningen leert kennen en controle krijgt. Gaan de oefeningen goed, doe de oefeningen sneller! Daag jezelf uit!
- Haal alles uit jezelf! Ga net voor dat stapje extra en geef niet op, dat geeft resultaat
- Let op je voeding! Je kan deze workout nog zo vaak en goed doen, zonder een gezond voedingspatroon bereik je helaas niets.

Heel veel succes!

Groetjes, Berry

 

 

 

 

 

Welk leven kies jij?

Een nieuwe klant vertelde mij gisteren dat ons programma best wel 'zwaar' is. Inderdaad, fitness is zwaar en moeilijk. Maar wat is zwaarder, een fit leven of een not-fit leven?

Hier een paar basis elementen voor een Fit Leven:

Fit Leven Waarheid #1: Aantal Workout’s telt.Trek je sportschoenen aan en begin aan je Workout in plaats van extra lang slapen, tv kijken of al het andere waarbij je nauwelijks tot geen energie hoeft te verbruiken. Doe dit 3-5 keer elke week maar 30 minuten.

Fit Leven Waarheid #2: Eetschema telt.
Kies je maaltijden op basis van natuurlijke producten zonder toegevoegde smaakstoffen en suikers. Beperk je inname van snelle koolhydraten en zorg voor veel eiwitten, gezonde vetten en vezels in elke maaltijd.

Fit Leven Waarheid #3: Geen ruimte voor fast food
Weersta je favoriete junk food. Ja, ook als je het heel en heel graag wilt. Verwijder simpele suikers, verzadigde vetten en transvetten volledig uit jou eetschema.

Fit Leven Waarheid #4: Push Harder
Push je lichaam om sterker, sneller en beter te worden tijdens elke training. Ga niet voor de simpele dagelijkse beweging maar daag je spieren elke dag meer uit.

Fit Leven Waarheid #5: De natuur weet hoe het zit
Als er met je eten geknoeid is, eet het dan niet! Bijvoorbeeld: ‘echte’ boter is een super gezond product. Het is een goede bron van mineralen, gezonde vetten en heeft een goede invloed op je gezondheid. Margarine of dieetboter, vol met smaakstoffen en onnodige ingrediënten, daarentegen is pure troep, gewoon gif voor ons lichaam! Vertrouw de koe, niet de chemicus!


Dit is slechts de basis van wat er nodig is om een fit en gezond lichaam te hebben. Best moeilijk, niet? Laten we nu een kijken naar hoe een Not-Fit leven eruit ziet.

Not-Fit Leven Waarheid #1: Blijf zitten
Bespaar je kostbare tijd door zoveel mogelijk te blijven zitten. Hoe minder je je spieren gebruikt, hoe meer kwaaltjes, pijn en lichamelijke beperkingen je zal ervaren. Oh, en wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je natuurlijke metabolisme verbrand, zal je in toenemende mate aankomen.

Not-Fit Leven Waarheid #2: Eet voor de smaak
Eet alles wat goed smaakt en klinkt. Ons natuurlijke gehemelte voelt zich natuurlijk aangetrokken tot producten met een hoge waarde is suiker, vet en zout. Jouw ik-eet-alles-wat-ik-wil-dieet zal dan ook rijk gevuld zijn met deze producten met gebrek aan proteïne en vezels. Je zal je gewicht zien toenemen, je energielevel en de rest van je gezondheid zien afnemen.

Not-Fit Leven Waarheid #3: Gewoon ja zeggen
Vooral tegen je favoriete junkfood. Zoals ik hierboven al aangegeven heb, zijn deze producten rijk aan suiker, vet en zout. En hoogstwaarschijnlijk zitten jouw favorieten vol met alle drie! Jezelf blijven trakteren op deze producten zal het nummer op je weegschaal alleen maar doen stijgen.

Not-Fit Leven Waarheid #4: Ga voor comfortabel
Je doel is om het zo comfortabel mogelijk te hebben. Dat betekend, gebruik zo min mogelijk spierkracht per dag. Wanner je je spieren niet gebruikt zullen ze gaan krimpen, en blijft er niet meer dan een slap stukje weefsel over. Spierkracht verhoogt je stofwisseling, dat betekend dat bij een daling van je spiermassa, je nog minder zal verbranden dan ooit tevoren.

Not-Fit Leven Waarheid #5: Meer is beter
Er is geen limiet op hoeveel je eet, in feite hoe meer hoe beter. Het resultaat is een slap gevoel door een overbelaste spijsvertering en extra kilo’s en centimeters door de overtollige calorieën. Daarnaast wordt je motivatie om te trainen en je Not-Fit leven om te gooien naar een Fit leven steeds minder…

　

 

Dus, welk leven is zwaarder? Een Fit leven of een Not-Fit leven? De waarheid is dat allebei deze levens zwaar zijn. Het hangt er alleen van af waar je het hardst je best voor wil doen.

Een Fit leven gaat om discipline, motivatie en om vastberadenheid. Het gaat om goede keuzes maken in plaats van makkelijke. Maar het belangrijkste, een Fit leven gaat vooral om het streven naar verbetering!

Een Not-Fit leven heeft te maken met overtollig vet, pijn, kwaaltjes en fysieke beperkingen. Het gaat om het moeilijke vermijden en eindigen met een lichaam waar gewoon heel moeilijk mee te leven is. Maar het belangrijkste, een Not-Fit leven gaat vooral om zo min mogelijk actie ondernemen.

Welk leven kies jij? Ga je voor het Fit Life, onderneem dan actie en begin vandaag met een zwaar fitness en voedingsprogramma. (De goede vorm van zwaar)

En ik weet iemand die je daar bij kan helpen!

Gr, Berry

Welkom bij BK Fitness!

Hoi allemaal, welkom bij BK Fitness! Ik ben Berry Krijnen, personal trainer en eigenaar van BK Fitness. Ik heb al jaren een passie voor trainen, sport, voeding en alles wat te maken heeft met een levensstijl voor een gezond en sportief lichaam. Het word tijd om deze passie te delen! Als ex-voetballer en parttime zwemleraar weet ik als geen ander te motiveren, progressie te maken en doelen te bereiken, precies wat ik nodig heb om jullie te helpen met een nieuwe, gezonde en fitte start! Ik heb al veel mensen blij kunnen maken met een transformatie naar een gezond leven met kilo's lichter en centimeters dunner. Om jullie te motiveren en inspireren wil ik via deze blog alles met jullie delen over trainen, workouts, voeding en alles wat te maken heeft met een gezonde en sportieve levensstijl!

Groetjes, Berry
Toegewijd aan jou fitnesssucces.